Comment avoir un bon sommeil?

Pour avoir un bon sommeil, il faut suivre ces 10 règles:

1 PRIVILEGIEZ la régularité

2 MANGEZ cinq fruits légumes par jour

3 PRENEZ les trois repas.

4 NE GRIGNOTEZ PAS entre les repas.

5 NE BUVEZ PAS plus de 3 cafés par jour

6 EVITEZ L'ALCOOL le soir

7 NE REGARDEZ PAS votre portable avant de dormir

8 ACHETEZ UN BON OREILLER 

L'Oreiller en soie offre un support moelleux, il est doux et souple. La soie contient 18 acides aminées, cela hydrate votre peau pendant la nuit. Pour avoir un bon sommeil, choisissez un oreiller en soie!

9 Ne BUVEZ PAS DE L'EAU avant de dormir 

10 INVITEZ DES SUCRES LENTS à dîner